السبانخ والبيض لنشاط طفلك في الدراسة
يحتاج الطالب في بداية العام الدراسى الجديد إلى إمداد جسمه بالطاقة اللازمة التي تساعده على إنجاز مهامه الدراسية دون عناء أو تعب وخاصة خلال فصل الصيف والارتفاع الشديد لدرجات الحرارة فيشعر الطالب بالكسل والخمول، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، مجموعة من الأطعمة والفواكه التي تمد الجسم بالطاقة لبدء عام دراسى بحيوية ونشاط.
و تقول الدكتورة مها،أن السبانخ تعتبر من أكثر الخضراوات التي تحتوى على العديد من العناصر الغذائية وخاصة فيتامين "ا" والذي يعمل على تقوية المخ والبصر ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة التركيز والتحصيل خلال المذاكرة كما تساعد على الوقاية من هشاشة العظام وتقوية جهاز المناعة لدى الصغار لذلك يفضل تناولها مرة على الأقل في الأسبوع.
و تضيف الدكتورة مها، أن البيض يعتبر من الاطعمة المهمة التي تمنح الطاقة للجسم، فهو يحتوى على فيتامين " د" والذي بساعد الجسم في بناء العضلات بالإضافة إلى تقوية العظام لذلك ينصح بتناول البيض يوميا في وجبة الفطار قبل الذهاب إلى المدرسة.
