تخلصى من الكرش بعادات غذائية سليمة وصحية
التخلص من الكرش يعد من الأمور الصعبة على المرأة، بسبب احتواء منطقة البطن على الدهون العنيدة التي يصعب إذابتها والتخلص منها..
وتقدم الدكتورة نهاد حلمى، استشاري أمراض السمنة والنحافة، عددًا من النصائح المميزة للتخلص من الكرش وإذابة الدهون المتراكمة بالبطن ومنها:
- تناول كوب من الماء الممزوج بعصير الليمون فور الاستيقاظ من النوم.
- شرب الكثير من الماء كل يوم للتخلص من دهون البطن.
- الامتناع عن تناول الأرز الأبيض وتناول الحبوب الكاملة، والأرز الأسمر والشوفان.
- الابتعاد عن الحلويات والمشروبات المحلاة والأطعمة الغنية بالزيت.
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات.
- إضافة التوابل، مثل القرفة والزنجبيل والبهار الأسود، إلى الأطباق، هذه التوابل مفيدة للصحة إذ تحسن مقاومة الجسم للأنسولين وتخفض مستويات السكر في الدم.
- التركيز على الأطعمة النباتية قدر الإمكان والامتناع عن استهلاك اللحوم الغنية بالدهون.
