رجيم البطاطس يخلصك من "3 كيلو جرامات" في أسبوعين

تعرف البطاطس بأنها من الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن لأنها تحتوى إلى كمية كبيرة من الكربوهيدرات ولكن الأمر غير المعروف أن طريقة تناولها هي التي تحدد تأثيرها على الجسم، لذلك تقدم لك الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية رجيم البطاطس الذي يساعد على خسارة 3 كيلو جرامات خلال أسبوعين.

اليوم الأول:

الإفطار "ثابت"

كوب قهوة أو شاي مع الحليب منزوع الدسم.

بعد الإفطار بساعتين

2 كوب زبادي أو عصير فواكه مع 2 تفاحة


الغذاء:

نصف دجاجة بدون جلد لتقليل الدهون مع بطاطس مهروسة

العشاء:
سلطة فلفل وبطاطس وطماطم

اليوم الثانى:
الغذاء:

بيض أومليت مع نصف رغيف عيش

العشاء:
سمك مشوي مع بطاطس مشوية

اليوم الثالث:

الغذاء:

شوربة خضار

العشاء:
بطاطس مسلوقة مع فجل ومشروم سلطة خضراء

اليوم الرابع:

الغذاء:

بطاطس مشوية مع سلطة خضراء

العشاء:

دجاج مسلوق وشوربة خضار

. اليوم الخامس:
الغذاء:

شريحة لحم مشوي وبطاطس مهروسة

العشاء:

سلطة بطاطس وفلفل وزبادى

. القائمة السادس والسابع:

الغذاء:

بطاطس مطبوخة في الفرن مع لحم أو فراخ

العشاء:

علبة تونة مصفاه من الزيت وطبق سلطة خضراء وربع رغيف