أفضل الأطعمة للنساء بعد انقطاع الطمث

مرحلة انقطاع الطمث تحتاج من كل امرأة اتباع العديد من النصائح لتحافظ على صحتها، وكذلك للتغيرات الهرمونية التي تمر بها، وتعرضها للكثير من الأمراض كهشاشة العظام، مما يجعل جسم المرأة يحتاج لبعض المكونات الغذائية، خاصة أن هذه المرحلة من عمر المرأة تصاحبها العديد من الأعراض المزعجة كالهبات الساخنة، والضيق والميل إلى الاكتئاب.

وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية إلى أن هناك عناصر غذائية لا بد أن تحرص المرأة عند انقطاع الطمث أن تتواجد بشكل منتظم في نظامها الغذائي اليومي.


الحبوب الكاملة
جسم المرأة يحتاج إلى نحو 12 % من الألياف على أساس يومي، وإضافة الحبوب الكاملة إلى النظام الغذائي اليومي بعد انقطاع الطمث يساعد في مد الجسم بما يحتاجه من الألياف.


المكسرات
أفضل الأطعمة التي يجب أن تحرص المرأة على تناولها خلال انقطاع الطمث هي المكسرات، لأنها غنية بالحديد والذي يساهم في زيادة الطاقة طوال اليوم، كذلك يحمي الجسم من التعرض للإصابة بالأنيميا، ومن الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد، والتي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي عند انقطاع الطمث، هي اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والخضراوات الورقية.


الفاصوليا
واحدة من أفضل الأطعمة لتناول الطعام خلال انقطاع الطمث هي الفاصوليا، لأنها تحتوي علة نسبة عالية من الألياف التي يمكن أن تساعد في السيطرة على ضغط الدم.


الكريز
حفنة يومية من الكريز بعد انقطاع الطمث يمكنها أن تفعل المعجزات، لأنه يحتوي على الميلاتونين، الذي يساعد على تنظيم النوم.