أطعمة يحتاجها الرجال لصحة العظام

معظم الرجال يعتبرون أن مسألة الاهتمام بقوة وصحة العظام قاصرة على النساء لأنهن أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، في حين أن إهمال صحة وتقوية العظام قد يهدد الرجال أيضا مع التقدم في السن بالإصابة بمرض هشاشة العظام.

وتشير دكتورة مروة كمال، إلى أن هناك أطعمة لابد أن يركز عليها الرجال حتى يحافظوا على قوة وصحة عظامهم، ولحماية عظامهم من الإصابة بالهشاشة.

تضيف دكتورة مروة: أنه مع دخول الرجال في سن الثلاثين تبدأ عظامهم في النمو ببطء، ولهذا لابد من التركيز على تناول بعض الأطعمة في هذه المرحلة العمرية.

المشروبات منزوعة الكافيين
بدلا من تناول المشروبات الغنية بالكافيين التي تمنع امتصاص الجسم للكالسيوم، يمكنك تناول المشروبات الخالية من الكافيين.


الخضروات الورقية
تعتبر الخضروات الورقية بكل أنواعها جزءا حيويا من النظام الغذائي الذي يمد عظامك بالقوة والصلابة، لأنها تحتوي على فيتامين K الذي يساعد على تحسين كتلة العظام وقوتها، لذلك لابد من التركيز على أن تتناولها بشكل يومي.

عين الجمل
يحتاج الرجال إلى الزنك ليس فقط لعظامهم، ولكن أيضا لإعطاء الجسم دفعة من الهرمونات التي يحتاجها، ويعتبر عين الجمل من المكسرات الغنية بالزنك، التي يجب الحرص على تناولها.