أفضل 5 أطعمة لنمو طفلك
طفلك هو مملكتك التي تهتمى بكل ركن في أركانها وتقومى بالتأسيس الجيد لدعائمها لتفخرى بها بعد ذلك، ويعد الغذاء الذي تقدمينه لطفلك هو أهم عنصر لبناء جسده في مرحلة الطفولة.
تقول دكتور غادة فكرى ماجستير في طب الأطفال أن الطفل في مراحل عمره الأولى خصوصا من سن يوم إلى 5 سنوات والتي يبدأ فيها بتناول الأطعمة المختلفة، يحتاج إلى أغذية معينة تؤمن له المواد الأساسية كالفيتامينات والمعادن وعنصر الكالسيوم والحديد في اللبن والأسماك.
وتنصح دكتورة "غادة" بخمسة أطعمة يجب أن تكون على مائدة طفلك ليتمتع بصحة جيدة وقادرة على مواجهة ظروفه المختلفة في مرحلة النمو، وهذه الأطعمة هي:
- البيض:
ويحتوى على البروتينات والفيتامينات اللازمة لتكوين جسمه، كما يشمل على عنصر الكالسيوم اللازم لبناء العظام والأسنان.
- الحليب:
وهو عنصر هام للطفل يحتوى على كافة العناصر الغذائية مجمعة كما أنه عنصر آخر للكالسيوم.
- الكاكاو والينسون:
لتحسين ضغط الدم وصحة القلب والمجرى التنفسي، ولحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، وللمساعدة على التنفس بشكل سليم وقوى.
- البطاطا:
مصدر غذائي مهم لاحتوائها على البوتاسيوم وفيتامين «سي» وحمض الفوليك، وتؤكل مشوية أو مهروسة.
- السبانخ:
من أهم مصادر الحديد والكالسيوم وفيتاميني «أ» و«سي»، وجميع هذه العناصر ضرورية لنمو العظام وتعزيز قدرات الدماغ.
