ريجيم الـ 5 وجبات لرشاقة المرأة العاملة
غالبا ما تقضى الكثير من السيدات العاملات معظم أوقاتهن خارج المنزل ما يصعب على البعض تناول غذاء صحى، والاعتماد على الوجبات السريعة التى غالبا ما تفقدها رشاقتها.
الدكتورة نهاد حلمى استشاري أمراض السمنة والنحافة تؤكد أنه يمكن للمرأة العاملة استبدال وجبة الغداء بساندوتش مغذ خلال فترة العمل يكون مصنوعا من خبز الريجيم لاحتوائه على الألياف، ومحشو بالفراخ المسلوقة أو التونة لغناها بالبروتينات وافتقادها للدهون مع الخس.
وقالت على المرأة العاملة تناول وجبة خفيفة الساعة 12 ظهرا، وقطعة فاكهة، و2 زبادى، قطعة خبز.
وأشارت نهاد إلى ضرورة تعويض وجبة الغذاء بالإفطار والعشاء وذلك بتناول البيض أواللحم البارد فى الإفطار (لتعويض البروتين) وتناول اللحوم أو الأسماك فى العشاء.
وحددت استشاري أمراض السمنة والنحافة قائمة مأكولات خاصة برجيم المرأة العاملة وتتكون من :
الإفطار ومكوناته:
- " بيضة بريشت ، قطعة جبن أبيض خالي الدسم ، قطعة فاكهة ، مع شاى أو قهوة أو كاكاو".
مابين الإفطار والغذاء، يمكن تناول قطعة خبز وكوب عصير برتقال.
الغـذاء:
- ساندوتش فراخ مع خيار مخلل وخبز سن، تفاحة ، وزجاجة ماء معدني نصف لتر .
ما بين الغـذاء والعشاء:
- تناولي 3 قطع يوسفي أو برتقال أو جريب فروت ، 3 مكعبات صغيرة من الشيكولاتة.
العشـاء مكوناته:
- طبق سلطة ، قطعة لحم مشوى وقليل من المكرونة المسلوقة أو قطعة سمك مشوى مع أرز مطهو على البخار وكوب زبادي، و كمبوت.
