عادات خاطئة تشعرك بالجوع الدائم
أكدت نتائج بعض الدراسات أهمية تخطي مشكلة الشعور بالجوع الدائم لما له من أسباب سلبية على الصحة وقد تتسبب في مرض السمنة.
وحول هذه المشكلة سردت الدكتورة نهاد حلمي، استشاري أمراض السمنة والنحافة، أهم الأسباب التي تجعل الإنسان يشعر بالجوع الدائم والمستمر ومنها:
قلة النوم:
- النوم العادي هو أحد أهم الأشياء التي تحتاجها أجسامنا للبقاء في صحة جيدة وجميلة وحيوية ، وإذا لم نحصل على قسط كاف من النوم ، فسوف يستنفد جسمك للطاقة، وسوف يتطلب منك طاقة إضافية . كل هذا سوف يؤدي إلى الشعور المستمر من الجوع .
إهمال الإفطار:
- فعليك المحاولة لتناول وجبة الإفطار بشكل منتظم لأنه يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم بحيث لا تشعر بالتلهف حول تناول الأطعمة خلال اليوم ، بشرط أن تتضمن الوجبة على البروتين من أجل مواجهة الجوع بشكل أكثر فعالية .
الجفاف:
- هناك بعض اللحظات يضلك عقلك ويشعرك بالجوع ، وهذا يعني أنك ليس من الضروري تناول الطعام لأنك تشعر بالجوع ؛ فربما جسمك يعاني من الجفاف وأنت ببساطة بحاجة الى بعض الماء، أعراض الجوع والجفاف هي نفسها تقريبا نفس اعراض الجوع، وهنا نوصي بشرب كوب من الماء في البداية وبعد ذلك تتحقق ما إذا كنت جائعا أو عطشان .
الدهون والبروتينات:
- عندما تشعر بالجوع باستمرار فقد تلجأ من تناول وجبة خفيفة كلما أمكن، وننصح بإضافة المزيد من البروتين والدهون الصحي لنظامك الغذائي وسوف تشعر بالشبع لعدة ساعات . هضمها لفترة طويلة من الزمن.
سعرات حرارية بلا فائدة:
- لتوفير التغذية الجيدة لجسمك، عليك اختيار الأطعمة المفيدة، وإلا ستشعر بالجوع حتى بعد تناول جزء كبير من السعرات الحرارية.
