5 خطوات تحمى طفلك من أخطار البدانة
أكد الدكتور مايكل فيكتور أخصائي السمنة والنحافة والعلاج الطبيعي وجود عدة طرق فعالة يمكن للأمهات اتباعها لمنع حدوث البدانة لدى أطفالهن، وأهم هذه الخطوات:
الخطوة الأولى: التخلي عن الاعتقاد بأن البدانة لدى الأطفال يعود إلى الموروثات الجينية فقط، مشيرا إلى أن هذا العامل يساهم بنسبة تتراوح بين 40ــ60% بحدوث البدانة، غير أن هناك عوامل أخرى مهمة أيضا، ولاسيما العادات الغذائية السيئة وأسلوب الحياة غير الصحي.
الثانية: لا بد أن يفهم الآباء أنهم مثال لأطفالهم في تقليد كل شىء حتى العادات الغذائية ولذلك يجب أن يهتم الأب والأم بوزنهم الصحى حتى يحموا الأطفال من البدانة.
الخطوة الثالثة: تكمن في التدريب وممارسة الحركة وجعل الأطفال يتوجهون إلى المدارس سيرا على أقدامهم وليس بالسيارة والقيام معهم في أوقات الفراغ بنزهات سيرا على الأقدام أو ممارسة السباحة المشتركة أو الركض أو لعب كرة القدم.
الخطوة الرابعة: تناول الطعام بشكل ذكي في مواعيد محددة بشكل منتظم، وأن يتضمن الطعام البروتين ومنتجات الألبان والخضار والفاكهة.
الخطوة الخامسة: تكمن في تناول الطعام بشكل مشترك بالاعتماد على القول إن "الفطور هو أساس اليوم"، والعمل على منع الأطفال من التوجه إلى المدارس دون فطور لأنهم يضطرون لاحقا إلى شراء الحلويات والمشروبات الغازية الحلوة المذاق في المدارس وبالتالى زيادة إضافية في الوزن.
الخطوة الثالثة: تكمن في التدريب وممارسة الحركة وجعل الأطفال يتوجهون إلى المدارس سيرا على أقدامهم وليس بالسيارة والقيام معهم في أوقات الفراغ بنزهات سيرا على الأقدام أو ممارسة السباحة المشتركة أو الركض أو لعب كرة القدم.
الخطوة الرابعة: تناول الطعام بشكل ذكي في مواعيد محددة بشكل منتظم، وأن يتضمن الطعام البروتين ومنتجات الألبان والخضار والفاكهة.
الخطوة الخامسة: تكمن في تناول الطعام بشكل مشترك بالاعتماد على القول إن "الفطور هو أساس اليوم"، والعمل على منع الأطفال من التوجه إلى المدارس دون فطور لأنهم يضطرون لاحقا إلى شراء الحلويات والمشروبات الغازية الحلوة المذاق في المدارس وبالتالى زيادة إضافية في الوزن.
