وسائل طبيعية لحماية المرأة من الإصابة بسرطان الثدي

سرطان الثدي هو الخطر الداهم الذي يهاجم السيدات في العصر , وبات في تزايد مستمر, الامر الذي بات يحتم على المرأة ان تتبع سبل الوقاية من هذا المرض اللعين .

الدكتور ايمن محمد استشاري طب المرأة يؤكد ان هناك عدة سبل وخطوات تمكن المرأة من حماية نفسها من الاصابة بسرطان الثدي والتي يحددها في الخطوات التالية:

-تناول الخضراوات و خاصة ذات الأوراق المليئة بالألياف مثل البروكولي و اللفت و السبانخ, اضافة الى تناول العصير الطازج يوميا, وخاصة الجزر مع التفاح و البقدونس، اللفت مع التفاح و السبانخ، أو الليمون مع الثوم.
-تجنب تناول الأغذية الغنية بالدهون, مع ضرورة تناول الأغذية المشتقة من الصويا مثل التوفو، وحبوب الصويا وحليب الصويا.
-تخفيض الاستهلاك من الجبن و جميع منتجات الألبان, مع تناول الشاي الأخضر بكثرة والتخفيف من الاستهلاك اليومي من الكافيين.
-محاولة الحفاظ على الوزن ضمن الحدود الطبيعية و إذا كان الوزن زائدا فلابد من اتباع حمية للوصول بك إلى المستويات الطبيعية.
-تجنب ارتداء الملابس الداخلية الضيقة التي تضايق الصدر.
-ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 45 دقيقة لكل مرة وليس مهما نوع الرياضة بل المهم القيام بتنشيط الجسم.
-محاولة التأمل لمدة بسيطة يوميا و القيام باستنشاق الهواء النظيف وإخراجه ببطء، و ممارسة اليوجا قدر المستطاع.
-تفقد الصدر بشكل دوري للتأكد من عدم وجود أورام أو كتل غير طبيعية.
-مراجعة الطبيب المتخصص لإجراء فحوص دورية سنوية.
-محاولة الابتعاد عن التوتروالقلق والخوف لانهم من العوامل التي يمكن أن يضاعف من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي, مع إلتزام الهدوء .