مأكولات طبيعية تقوى الجهاز العصبي وتحفاظ على سلامته
يعد الجهاز العصبي من أكثر أجهزة جسم الإنسان حاجة إلى التقوية كي يستطيع القيام بعمله على أكمل وجه، كما أنه يحفاظ على سلامته لابد من الابتعاد عن القلق والتوتر، إضافة لضرورة الحصول على القسط الوافر من النوم.
الدكتور على الدجوي أستاذ الطب البديل يؤكد أن من أهم شروط سلامة الجهاز العصبي هي التقليل من شرب المنبهات التي تحتوي على الكافين، وتناول الأغذية المفيدة والمقوية للجهاز العصبي.
ويطلعنا الدجوي على قائمة بافضل الأغذية لتقوية الأعصاب والتي تشمل:
- السمك: يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميجا 3 و6 وهما ضروريان لنمو الخلايا العصبية، وقيامها بوظيفتها في توصيل الإشارات العصبية للعضلات وتنفيذها لها بشكل منضبط.
- اللحوم الحمراء: تحتوي على مادة الجليكوجين الذي يتحول إلى جلوكوز المفيد في تقوية الجهاز العصبي وتحسين أدائه، كما تحتوي على فيتامينات ب المتعددة المقوية للأعصاب.
- الكبدة: غنية بفيتامينات بـ6 وبـ12 اللازم لتصنيع الموصلات العصبية وتقويتها، كما أنها تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي على أداء وظيفته بشكل جيد.
البيض: يفيد في تقوية الجهاز العصبي وتحسين أدائه لاحتوائه على فيتامين ب، وأيضا مادة الكولين المنظمة لعمل الدماغ والجهاز العصبي.
- العدس: من أهم الأغذية لتقوية الجهاز العصبي، كما أنه يعالج الأمراض العضوية الناتجة عن ضعف الأعصاب والتوتر مثل التهاب القولون العصبي.
- التمر: غني بالسكريات سريعة الامتصاص المفيدة لتحسين أداء الدماغ والخلايا العصبية، وفيتامين ب الذي يحافظ ويقوي الجهاز العصبي ويعالج التوتر.
- الكيوي: يحتوي على البوتاسيوم الذي يقوي الجهاز العصبي، كما يحتوي على مادة السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبي وتخفف الاضطرابات والتوتر كما أنها تساعد على النوم.
- الموز: كنز لصحة الدماغ والجهاز العصبي، لما يحتوي على البوتاسيوم بنسبة عالية وهو مقوي شديد للاعصاب، وفيتامينات ب6 وب12 أيضا، كما أنه مهدئ للأعصاب لاحتوائه على مادة التربتوفان وهي حمض أميني هام يساعد على إنتاج السيروتونين المهمة للدماغ والخلايا العصبية.
- الفراولة: تعمل على الحد من تدهور وظائف الجهاز العصبي والدماغ، فتحمي الأنسجة من التدهور لما تحتويه من كم مناسب من اليود الذي يعمل على تحسين سير الأشارات العصبية في الخلايا العصبية.
-الخس: مفيد لتهدئة وتقوية الأعصاب بشكل كبير لما يحتويه من فيتامين ب وفيتامين ه، وكذلك الماغنسيوم والكالسيوم، وهو يعمل على تخليص الجسم من الإجهاد والقلق مما يعالج التوتر العصبي.
