6 طرق للتخلص من الكسل والخمول

الشعور بالكسل والخمول وعدم النشاط، يصيب غالبية الأشخاص لبعض الأوقات، وللتغلب عليها يقدم أخصائي تغذية بعض النصائح.

وقال الدكتور حمدى السيد أخصائى التغذية، إن هناك أطعمة تساعد الجسم على استعادة طاقته وحيويته، وتقضي على حالة الكسل والخمول، منها:

أولا: الشيكولاتة السوداء:

- تحتوي الشيكولاتة على نسبة عالية من الكاكاو وتكون خالية من الحليب وتكون غنية أيضا بالحديد والمغنيسيوم اللذين يساعدان على محاربة التعب والإرهاق.

ثانيا: الموز:

- من أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدات، لذلك فهو يجهز الجسم بجرعة قوية ويطلق الطاقة ببطء شديد عن الشعور بالتعب.

ثالثا: السردين:

- يعتبر من الأغذية الغنية بالحديد، والتي بالتالي تزود بالطاقة، وهو يحتوي أيضا على مستوى عال من دهون أوميغا التي تعتبر من الدهون الأساسية لعمل الدماغ، وهي أيضا تساعد على تحسين المزاج.

رابعا: السمسم:

- يعتبر من الأغذية الغنية بالماغنسيوم وهو عنصر ضروري لإطلاق الطاقة في كل خلايا الجسم، لذلك أقدم نصيحة بتناول حفنة من بذور السمسم كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة وخاصة النساء لأن أجسامهم تفتقر لوجود عنصر المغنيسوم بالشكل المطلوب.

خامسا: الحبوب الكاملة ( غير المقشورة ):

- الخبز الغني بالحبوب والبذور يساعد على إطلاق الطاقة ولكن بسرعة أقل من الأنواع الأخرى ولكنه يعتبر عنصرا مهما لتزويد الجسم بالطاقة عند الشعور بالنعاس خلال فترة النهار.

سادسا: حبوب الإفطار السمراء

- يعتبر تناولها يوميا من أحسن الأشياء التي تحسن المزاج وهي أيضا ترفع مستويات الطاقة في جسم الإنسان.