5 نصائح لاستعادة النشاط بعد «إجازة العيد»
العودة للعمل بعد ايام الاجازة يعد من اكثر الاشياء التي تؤرق الانسان، خاصة وانه ينتابه الكسل والخمول وعدم الرغبة في العودة للعمل من جديد الامر الذي يؤثر سلبا على الحالة النفسية للانسان.
الدكتور ايمن محمد الخبير النفسي والتربوي يقدم عدة نصائح يمكن عن طريقها ان يستعيد الانسان الحيوية والنشاط من جديد وهى:
النوم المبكر:
النوم باكرا يعني شحنا أكثر للطاقة وبالتالي نشاطا وحيوية وصحة أفضل في الصباح, ولان الاستيقاظ مبكرا في الصباح هو الجزء الأصعب للإنسان، خصوصا بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا النوم في وقت متأخر من الليل, ينصح ايمن بإعادة عقارب الساعة الى الخلف والنوم مبكرا عن الموعد المعتاد بساعة أو ساعتين , ويفضل ان يكون يخلد الانسان للنوم قبل الساعة العاشرة مساءا للحصول على أكبر قدر من الفائدة من النوم مع الحصول على 7-8 ساعات من النوم المتواصل.
الابتعاد عن التكنولوجيا:
ينام الكثيرون اليوم أما أمام شاشات التلفاز أو شاشات الكمبيوتر ، ويستيقظون عدة مرات في الليل لتفقد البريد أو مواقع التواصل الاجتماعية، الامر الذي يعيق دورة النوم الطبيعية، ويشغل المخ وقتا إضافيا ويرهق العيون, مما يجعلهم يشعرون بالخمول والكسل والاعياء في اليوم التالي, لذا ينصح بتناول كوب من الحليب الدافئ قبل الذهاب الى النوم مع ترك الاجهزة المحمولة والرقمية خارج غرفة النوم.
الابتعاد عن تناول المنهبات :
المشروبات الغنية بالكافيين ممتعة ولكن الافراط في تناولها خلال اليوم و خاصة بعد وجبة العشاء يؤثر على استرخاء العقل والجسم الامر الذي يسبب الارق، والقلق، والاجهاد اثناء الليل وخسارة افضل ساعات النوم.
اداء التمارين الرياضية:
فممارسة التمارين الرياضية من أفضل الطرق للحفاظ على جسم صحي، لا يعرف الكسل والخمول.
حمام الصباح :
الاستحمام في الصباح الباكر هو افضل طريقة لبدء اليوم ودفع الجهاز العصبي للعمل بفعالية، كما أن الشعور بالانتعاش والنظافة يزيدالانسان حماس وحيوية.
