دراسة تقدم لكِ سر الحفاظ على رشاقتك في رمضان
نظرًا لخوف بعض الفتيات من زيادة أوزانهن في شهر رمضان وحسابهن لكل سعرة حرارية يتناولونها، وجدت دراسة جديدة حلًا للاحتفاظ برشاقتك في رمضان وبعد رمضان.
فوجد العلماء، أن النظام الغذائي الملئ بالبروتين مثل السمك، البيض واللحم يحافظ على رشاقة الفرد.
وهذا بسبب إعطاء جسم الإنسان الأولوية للبروتين أكثر من الكربوهيدرات والدهون، وبالتالي الأفراد الذين يتناولون نظاما غذائيا منخفض البروتين أكثر عرضة لتناول الدهون والكربوهيدرات ليصلوا بأجسامهم إلى مستوى البروتين.
ومن جانبه قال أستاذ التغذية "ديفيد روبينهايمر" من جامعة سيدني: "يمكننا استخدام هذه المعلومات للتحكم ومنع إصابتنا بالسمنة، من خلال التأكد من تضمين مستويات كافية من البروتين في نظامنا الغذائي لنرضي شهيتنا".
وأضاف ديفيد أن لهذا السبب الطعام الذي يحتوي على البروتين يساعد الأشخاص على خسارة الوزن.
وأوضح، أننا بحاجة أيضًا للحصول على كمية متزنة من الدهون والكربوهيدرات أيضًا، كما أن البروتين مصدر جيد للطاقة في رمضان وطول العام، وهو أساسي أيضًا لنمو الجسم الصحي وإصلاح أنسجته كعضلات القلب والأجهزة الداخلية والجلد.
فوجد العلماء، أن النظام الغذائي الملئ بالبروتين مثل السمك، البيض واللحم يحافظ على رشاقة الفرد.
وهذا بسبب إعطاء جسم الإنسان الأولوية للبروتين أكثر من الكربوهيدرات والدهون، وبالتالي الأفراد الذين يتناولون نظاما غذائيا منخفض البروتين أكثر عرضة لتناول الدهون والكربوهيدرات ليصلوا بأجسامهم إلى مستوى البروتين.
ومن جانبه قال أستاذ التغذية "ديفيد روبينهايمر" من جامعة سيدني: "يمكننا استخدام هذه المعلومات للتحكم ومنع إصابتنا بالسمنة، من خلال التأكد من تضمين مستويات كافية من البروتين في نظامنا الغذائي لنرضي شهيتنا".
وأضاف ديفيد أن لهذا السبب الطعام الذي يحتوي على البروتين يساعد الأشخاص على خسارة الوزن.
وأوضح، أننا بحاجة أيضًا للحصول على كمية متزنة من الدهون والكربوهيدرات أيضًا، كما أن البروتين مصدر جيد للطاقة في رمضان وطول العام، وهو أساسي أيضًا لنمو الجسم الصحي وإصلاح أنسجته كعضلات القلب والأجهزة الداخلية والجلد.
