الهواء الطلق يساعد الحامل على النوم الهادئ والراحة
تعتبر الرعاية الصحية أثناء الحمل من الأنشطة المهمة التي ترفع من المستوى الصحي للأم والجنين والمولود، لأنه على الرغم من أن الحمل عملية فسيولوجية، إلا أنه قد تحدث خلاله بعض المضاعفات، وهذه يمكن الوقاية من حدوثها أو الإقلال منها بالرعاية الصحية المستمرة للحامل.
يقول الدكتور محمد حربى مسئول الصحة الإنجابية بالجمعية المصرية لتنظيم الأسرة أنه يجب على الحامل أن تقضي على الأقل ساعة في اليوم في الهواء الطلق ويفضل الجلوس أو المشي في إحدى الحدائق وليس في الأماكن المزدحمة، كما أن المشي يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويعطي إحساسا بالراحة إلى جانب ذلك فإنها يساعد على فتح الشهية ويمنع الإمساك ويساعد على النوم الهادئ.
ويضيف دكتور حربى أنه يجب على الحامل أن تحصل على قسط وفير من الراحة أثناء النهار من ساعة إلى ساعتين، كما يجب عليها النوم على الأقل من 7 إلى 10 ساعات أثناء الليل.
