احذرى.. 8 أخطاء تفسد عليك ريجيم رمضان
عادات خاطئة تمارسها السيدات في ريجيم شهر رمضان تدعو إلى زيادة الوزن بدلا من خسارته وتزيد من ترهل البطن وبروز الكرش.
قالت الدكتورة خلود الوراقى، دكتورة علاج أمراض السمنة والنحافة، إن ريجيم الصيام يحتاج لتوافر كل العناصر الغذائية في الوجبات وأنواع الطعام وسلوك ممارسة عادات الأكل قد يؤذى الجسم ويؤدى إلى زيادة الوزن بدلا من إنقاصه، ولذلك يجب تجنب 8 أخطاء تمارسها السيدات في الريجيم هذه الأيام.
الاعتماد على الوجبات الجاهزه وأكلات المطاعم طوال الوقت
تجنب الوجبات التي تحتوى على بروتين مع العلم أن البروتين يساعد في نمو الجسم ويعمل على تقوية العضلات كما أنه يحرق الدهون، وموجود في منتجات الألبان
الاعتقاد بأن القهوة منحفة وهذا خطأ فهى تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلًا وبعد انتهاء التأثير نشعر بجوع أكثر، كما أنها قد تسبب أوجاعًا بالمعدة.
الامتناع الكلي عن الطعام والاعتماد على السلاطة والشوربة فقط رغم أن الجسم يحتاج إلى عناصر غذائية متنوعة ومتكاملة
الابتعاد نهائيا عن أكل النشويات كالخبز حيث يسبب هبوطًا سريعًا بالوزن لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل أكثر وزنا فالأفضل الاعتدال عدم ممارسة الرياضة بشكل يومى
تناول المياه والمشروبات الطبيعة بكميات كبيرة ساعة النوم وبعد الأكل مباشرة
