استمتع بأول يوم في رمضان.. دون صداع

غدًا يهل علينا شهر رمضان الكريم، هذا الشهر الذي نظل ننتظره لما فيه من بركة وخير وتراحم.

وفي اليوم الأول من الشهر الكريم يصاب معظم الصائمين بالصداع الشديد سواء قبل الإفطار أو بعد الإفطار، مما يعكر صفو استقبالنا وفرحتنا بأول يوم من الشهر الكريم.

ويشير دكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة إلى أن شعور الصائم بصداع ما قبل الإفطار له العديد من الأسباب، والتي نذكرها مع طرق مواجهتها في السطور التالية.

نقص الماء بالجسم، والحل في شرب من 2_3 لتر ماء يوميا.

نقص نسبة السكر بالدم، والحل تناول 2 ملعقة عسل مع السحور.

انخفاض ضغط الدم، والعلاج بتناول الأدوية الخاصة بالضغط المنخفض.

نقص بعض الفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الزنك، ولتجنب ذلك يتم تناول 3 حبات مكسرات مع وجبة السحور مع كوب زبادي.

الإصابة بالأنيميا، والعلاج بتناول 2 ملعقة عسل أسود يوميًا.

يضيف دكتور أحمد أنه بالنسبة للإصابة بالصداع بعد الإفطار، فيعود السبب إلى تناول كميات كبيرة من الأكل في وجبة الإفطار، الأمر الذي يؤدي إلى اندفاع كمية كبيرة من الدم إلى جدار المعدة للمساعدة على الهضم والامتصاص، ويكون ذلك على حساب كمية الدم التي تصل إلى المخ فتسبب الإحساس بالصداع.

ولتجنب الشعور بهذا الصداع ينصح دكتور أحمد بعدم تناول الإفطار دفعة واحدة، فيجب البدء بتناول صنفا خفيفا، أو الإفطار على القليل من الشوربة، أو بعض التمرات، ثم أداء صلاة المغرب، ثم استكمال الفطور.