6 خطوات تخلصك من الكرش في رمضان

يسبب الكرش للمرأة حرجا كبيرا مما يجعلها تفكر كثيرا في التخلص منه بالعديد من الطرق
الدكتورة عفاف عزت رئيس قسم علوم الأطعمة والتغذية شعبة الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث تقدم لك مجموعة من النصائح للتخلص من الكرش خلال شهر رمضان. 
يتطلب تناول كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار مباشرة، وتناول فنجان من الشاي الأخضر لتقللي نسبة الدهون في البطن.
مؤكدة أنه يجب الحرص على مضغ الطعام جيدا حتى نتجنب عسر الهضم.
وأيضا القيام بتمارين شد البطن لمدة 15 دقيقة.
وأضافت عفاف أن البطن هي أهم منطقة تستفيد من الصيام لأنها تلعب دورا كبيرا في التخلص من الكرش.
ويجب تحديد وقت الوجبات حتى يستريح الجهاز الهضمي مع تناول كوب من الزبادي يوميا والاهتمام بالسحور.
وأخيرًا تنصح بضرورة تناول التفاح والخوخ والخضراوات والابتعاد عن الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ كالفول والعدس والبقول عمومًا.
وأشارت إلى أنه يجب الابتعاد عن الحلويات المصنعة لأنها تعمل على تخزين السكر بالجسم واستبدالها بالفاكهة الطبعيية، والعصائر الطبيعية.