الوصايا العشر التي تجنبك خطر الإصابة بالسرطان
الإصابة بالأنواع المختلفة من السرطان باتت من سمات عصرنا الحالي، الأمر الذي جعل الأطباء والمتخصصين يسعون إلى وضع الخطط والبرامج الوقائية من هذا المرض اللعين عن طريق الخطوات والمكونات الطبيعية التي حبانا الله إياها.
الدكتور على الدجوي أستاذ الطب البديل يقدم الوصايا العشر التي يمكن أن تساهم بقدر كبير في الوقاية من الإصابة بمرض السرطان وهى:
-تناولي الغذاء الصحي والمتوازن.
قللي من استهلاك الدهون المشبعة واللحوم الحمراء، لأنها تزيد من أخطار الإصابة بسرطاني القولون والبروستاتا، وقللي من تناول الأغذية المشوية على الفحم خاصة اللحوم، وتجنبي المأكولات المقلية في دهون غزيرة مع تناول كميات أكثر من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
-احصلي على كمية كافية من فيتامين "d" عن طريق المواد الغذائية والمكملات الطبية تحت إشراف الطبيب، حيث أن الدلائل تشير إلى أن فيتامين "د" يساعد في خفض خطر الإصابة بسرطاني البروستاتا والقولون والأورام الخبيثة الأخرى.
-تجنبي السمنة، لأنها تزيد من خطر أنواع عديدة من السرطان، وعليك بحساب السعرات الحرارية المتناولة، وقللي من تناول السعرات وأحرقي عددا أكبر منها بممارسة الرياضة.
- تجنبي التبغ بكل أشكاله، وكذلك التعرض للدخان الثانوي منه.
-داومي على ممارسة الرياضة بانتظام، فالنشاط البدني يرتبط بتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، كما أنه قد يساعد في درء خطر سرطان البروستاتا، وسرطان الثدي لدى النساء، وسرطانات الأعضاء التناسلية.
-تجنبي الفيروسات التي تساهم في حدوث السرطان، ومنها فيروسات التهاب الكبد، فيروس "أتش آي في"، وفيروس البابيلوما الحليمي البشري والكثير منها تنتقل عند الاتصال الجنسي أو عبر الحقن والإبر.
-تجنبي التعرض للإشعاعات والسموم، مع تجنب إجراء فحوصات بالصور الشعاعية إلا إذا كان ذلك ضروريا، احمِي نفسك من الأشعة فوق البنفسجية في الشمس، التي تزيد من خطر الإصابة بالأورام القتامية وسرطانات الجلد الأخرى.
-ابتعدي عن التعرض للسموم الصناعية والبيئية، مثل الأسبست، البنزين، الأمينات العطرية، ومركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلورة
وأخيرا احرصي على غسل الخضار والفواكه جيدا وذلك للتخلص من ترسبات المبيدات الحشرية التي تعد من أبرز الأشياء المسببة للسرطانات المختلفة.
