للطلبة.. احذروا الشاي والقهوة والشيكولاتة
مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة يحتاج الطلاب للمزيد من التركيز، ولزيادة عدد ساعات المذاكرة والسهر لساعات متأخرة، مما يزيد من حاجتهم لمزيد من الطاقة.
ويلجأ كثير من الطلبة إلى تناول الحلويات والشيكولاتة وشرب الشاي والقهوة للمزيد من الطاقة والاستيقاظ.
ويؤكد دكتور عبد الحميد محمود استشاري التغذية أن الطلاب يحتاجون لمزيد من المنبهات والطاقة مع اقتراب الامتحانات، لأنه كلما زادت ساعات المذاكرة كلما استهلك الجسم المزيد من الطاقة، واحتاج لتعويضها.
يضيف دكتور عبد الحميد أن السكريات هي التي تمد الجسم بالطاقة، ومن هنا تبرز حاجة الطلاب للحلويات والمنبهات، لكن السكر الموجود في مثل هذه الأطعمة والمشروبات لا يستمر مفعوله كثيرا، فهو يحتاج إلى المزيد من الدم للهضم، وسرعان ما يزول مفعوله ويجد الطالب نفسه خاملا يشعر بالكسل، ويحتاج للمزيد من السكريات مرة أخرى، إلى جانب أن هذا النوع من السكريات يؤدي إلى ترسب الكوليسترول في الشرايين، وإن كان هذا لن يظهر في الوقت الحالي، لكن عند التقدم في السن تبدأ تبعيات ذلك تظهر على القلب من انسداد في الشرايين وغيره من المشاكل الصحية.
ويحذر دكتور عبد الحميد من فرط تناول الشاي والقهوة، لأن مثل هذه المنبهات تحتوي على الكافيين، الذي يمد الجسم -أيضا- بطاقة وهمية، تجعل الطالب يشعر بالانتباه المفاجئ، ولكن لا يستمر لفترة طويلة، وسرعان ما يزول، ويعود الطالب لحالة من الكسل والخمول بشكل أكبر.
وينصح دكتور عبد الحميد الطلاب بالحصول على السكريات التي تمد الجسم بالطاقة التي تستمر طويلا، من خلال الفواكه والعصائر الطبيعية، فهي سهلة الهضم والامتصاص.
