"حمية" استبدال الأطعمة ثورة حديثة لخسارة الوزن الزائد
بات من السهل لجوء أي امرأة وأو فتاة ترغب في إنقاص الوزن الزائد الذي يؤرقها لحمية مضمونة يعتاد عليها الجسم بسهولة، دون اللجوء إلى الأنظمة الغذائية الصعبة.
وتقدم الدكتورة نهاد حلمي استشاري أمراض السمنة والنحافة، حمية مضمونة النتائج وسهلة، وتعتمد على الحرمان من الطعام وذلك من خلال تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة، عن طريق استبدال بعض الأطعمة بغيرها والتي تحتوي على سعرات حرارية أقل.
وقالت حلمي إن هذه الحمية تعتمد على مجموعة من الحيل البسيطة والتغييرات في الطعام والتي تساعد في فقدان وزنك الزائد، وهي كالآتي:
- استبدال الحليب كامل الدسم، بالحليب منزوع الدسم لإنقاص 70 سعرا حراريا في الكوب الواحد.
- تناول لحم الديك الرومي بدلا من اللحم البقري لخفض 125 سعرا حراريا في الوجبة.
- استبدال البطاطاس المقلية بطبق من السلطة الخضراء، لتقليل حجيم الزيوت على الجسم وتضخم حجم الدهون به.
- المضغ البطئ للطعام طريقة هامة لإنقاص الوزن، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى 20- 30 دقيقة حتى يرسل إشارة الشبع إلى الدماغ.
- المشي من الأشياء المفيدة، فالمشي لمدة ربع ساعة يوميا يحرق 100 سعر حراري، لذا احرصي على المشي بعد الغذاء وحرق السعرات الحرارية في جسمك.
