كيف تُقدم وجبات مغذية لطفلك خلال فترة الامتحانات؟ القومي للبحوث يجيب

مع اقتراب موعد الامتحانات، تسود أجواء من التوتر والقلق في العديد من البيوت، خاصةً مع استمرار فترة الاستعداد لعدة أسابيع، يليها فترة الامتحانات التي قد تمتد لستة أيام أو أكثر، أو حتى ثلاثة أسابيع أو شهر لطلاب الثانوية العامة والجامعة.

ويُعدّ هذا التوتر ظاهرة طبيعية، لكنه قد يُؤثّر سلبًا على صحة الطلاب، خاصةً مع اقتراب المواسم الانتقالية بين الصيف والشتاء، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، ولذلك، يصبح توفير بيئة منزلية هادئة وداعمة أمرًا ضروريًا لتهدئة هذا التوتر، ويُعدّ الاهتمام بتقديم وجبات غذائية صحية سهلة ومحببة للطلاب من أهم العوامل المساهمة في ذلك.

وأوضحت الدكتورة هاجر فريد أستاذ مساعد كيمياء حيوية التغذية بمعهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث أنه يجب أن تكون الوجبة الغذائية خفيفة من حيث طريقة الإعداد بالتركيز على الأكلات المسلوقة والمشوية والخضروات الطازجة والفواكه والبعد عن التحمير والتسبيك وذلك لما تتسبب فيه هذه الوجبات الدسمة من عسر هضم وشعور بالثقل.

 كما أنه يجب أيضا أن تكون الوجبة ليست بالكمية الكبيرة وذلك بأن تكون كافية لسد الجوع فقط وغير مشبعة تماما حتى لا يصل الطالب الى حد إمتلاء المعدة والذى يجعله يشعر بعد الأكل بالكسل والرغبة فى النوم وعدم القدرة على التركيز أيضا.
 

أهمية تنظيم الوقت فى فترة الإمتحانات

وأضافت الأستاذة بالمركز القومي للبحوث أن تنظيم الوقت فى فترة الإمتحانات أمر ضرورى، ونظرا لمكوث الطلبة فى البيت لفترات أطول للتحصيل والمراجعة فى هذه الفترة فإنه يتوجب على الأم الإلتزام بإعداد 3 وجبات أساسية فى مواعيد ثابتة يوميا. 

وتابعت أن أفضل الأوقات لتناول الوجبات هو كالتالى: وجبة الأفطار يجب أن تكون فى الصباح الباكر، أما وجبة الغذاء فتكون فى الفترة من الساعة الثانية عشر ظهرا وحتى الثانية  قبل العصر، وذلك حتى لا تتأخر وجبة العشاء لما قبل النوم مباشرة فتكون فى الساعة السابعة أو الثامنة مساءا على الأكثر. 
 

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.