ريجيم الـ7 أيام يخلصك من وزنك الزائد في زمن قياسي
زيادة الوزن من الصعوبات التي تواجهها الكثير من
الستات، خاصة بعد عيد الأضحى، الذي سبب للكثيرات زيادة في الوزن بشكل ملحوظ، نتيجة
تناول أطعمة العيد الشهيرة، والمليئة بالدهون، وعلى رأسها طبق الفتة، وكذلك لحم الضأن
الغني بالدهون، والطواجن والصواني المليئة بالدهون والكربوهيدرات.
وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد وفي وقت قياسي، من خلال ريجيم الـ7 أيام، وهو مناسب لمن تستعد لمناسبة ما، ولكن يجب عدم تكراره لأكثر من 7 أيام؛ حتى لا يؤثر على الصحة العامة.
وتستعرض دكتورة هدى في السطور التالية، تفاصيل ريجيم الـ7 أيام.
اليوم الأول
هذا اليوم هو أهم ما في هذا النظام الغذائي، وفيه تبدأ بأكثر الأطعمة الصحية، وهي الفواكه الطازجة.
ينبغي أن تتناول طوال هذا اليوم الفاكهة فقط، بأي كميات، وأي أنواع، باستثناء الموز.
مع شرب الكثير من الماء أيضا.
اليوم الثاني
في اليوم الثاني، إذا كنت تريد أن تفقد 7 كجم في 7 أيام يجب عليك اتباع نظام غذائي صارم من الخضروات فقط، سواء كانت مسلوقة أو نيئة، فهي المفتاح لإنقاص الوزن بسرعة في اليوم الثاني.
يمكنك التمتع بجميع الخضراوات بما في ذلك البطاطس، ولكن يجب سلقها.
جنبا إلى جنب مع هذا النظام الغذائي، لا تنسى 8 أكواب من الماء.
اليوم الثالث
يمكنك في هذا اليوم خلط الفواكه والخضروات معا، إذا كنت تريد أن تفقد 7 كجم في 7 أيام.
يمكنك أن تبدأ يومك مع طبق كبير من الفواكه، تليها بطبق كبير من سلطة الخضار.
ولتتناول طعام الغداء والعشاء مع تشكيلة من الفواكه أو الخضار من اختيارك.
لا تقم بإضافة البطاطس والموز في هذا اليوم.
اليوم الرابع
يومك كله ينبغي أن تتناوله خلاله فقط الموز والحليب، سواء في شكل عصير، أو في شكلهما الخام.
إذا كنت تريد أن تفقد 7 كجم في 7 أيام، اتبع هذا النظام في اليوم الرابع.
يجب أن نضع في اعتبارنا أن الحليب منزوع الدسم، مع الحفاظ على الماء.
اليوم الخامس
اليوم، يمكنك أن تتناول كوب من الأرز المسلوق، مع إضافة الطماطم، ما بين سبعة إلى ثمانية ثمار من الطماطم.
لا تتناول الأرز في العشاء، مع ضرورة زيادة كمية المياه من 12 إلى 15 كوب.
اليوم السادس
في اليوم السادس، تحتاج إلى تناول كوب من الأرز في فترة ما بعد الظهر، وتحتاج أيضا إلى التمسك بالنظام الغذائي النباتي لبقية اليوم.
هذا اليوم ستشعر بالفرق، واستمر، لتتمكن لمن إنقاص 7 كجم في 7 أيام.
اليوم السابع
في هذا اليوم، يسمح لك أن تتناول كوب من الأرز المسلوق، مع جميع أنواع الخضار، مع عصير فاكهة من اختيارك.
في هذا النظام الغذائي، سيتم التخلص من جميع السموم المتراكمة في جسمك بسبب تراكم الدهون.
وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد وفي وقت قياسي، من خلال ريجيم الـ7 أيام، وهو مناسب لمن تستعد لمناسبة ما، ولكن يجب عدم تكراره لأكثر من 7 أيام؛ حتى لا يؤثر على الصحة العامة.
وتستعرض دكتورة هدى في السطور التالية، تفاصيل ريجيم الـ7 أيام.
اليوم الأول
هذا اليوم هو أهم ما في هذا النظام الغذائي، وفيه تبدأ بأكثر الأطعمة الصحية، وهي الفواكه الطازجة.
ينبغي أن تتناول طوال هذا اليوم الفاكهة فقط، بأي كميات، وأي أنواع، باستثناء الموز.
مع شرب الكثير من الماء أيضا.
اليوم الثاني
في اليوم الثاني، إذا كنت تريد أن تفقد 7 كجم في 7 أيام يجب عليك اتباع نظام غذائي صارم من الخضروات فقط، سواء كانت مسلوقة أو نيئة، فهي المفتاح لإنقاص الوزن بسرعة في اليوم الثاني.
يمكنك التمتع بجميع الخضراوات بما في ذلك البطاطس، ولكن يجب سلقها.
جنبا إلى جنب مع هذا النظام الغذائي، لا تنسى 8 أكواب من الماء.
اليوم الثالث
يمكنك في هذا اليوم خلط الفواكه والخضروات معا، إذا كنت تريد أن تفقد 7 كجم في 7 أيام.
يمكنك أن تبدأ يومك مع طبق كبير من الفواكه، تليها بطبق كبير من سلطة الخضار.
ولتتناول طعام الغداء والعشاء مع تشكيلة من الفواكه أو الخضار من اختيارك.
لا تقم بإضافة البطاطس والموز في هذا اليوم.
اليوم الرابع
يومك كله ينبغي أن تتناوله خلاله فقط الموز والحليب، سواء في شكل عصير، أو في شكلهما الخام.
إذا كنت تريد أن تفقد 7 كجم في 7 أيام، اتبع هذا النظام في اليوم الرابع.
يجب أن نضع في اعتبارنا أن الحليب منزوع الدسم، مع الحفاظ على الماء.
اليوم الخامس
اليوم، يمكنك أن تتناول كوب من الأرز المسلوق، مع إضافة الطماطم، ما بين سبعة إلى ثمانية ثمار من الطماطم.
لا تتناول الأرز في العشاء، مع ضرورة زيادة كمية المياه من 12 إلى 15 كوب.
اليوم السادس
في اليوم السادس، تحتاج إلى تناول كوب من الأرز في فترة ما بعد الظهر، وتحتاج أيضا إلى التمسك بالنظام الغذائي النباتي لبقية اليوم.
هذا اليوم ستشعر بالفرق، واستمر، لتتمكن لمن إنقاص 7 كجم في 7 أيام.
اليوم السابع
في هذا اليوم، يسمح لك أن تتناول كوب من الأرز المسلوق، مع جميع أنواع الخضار، مع عصير فاكهة من اختيارك.
في هذا النظام الغذائي، سيتم التخلص من جميع السموم المتراكمة في جسمك بسبب تراكم الدهون.
