"سبع تمرات" تمنحك الطاقة في نهار رمضان

أكدت الدكتورة أميرة زيد اختصاصية التغذية العلاجية أن أكبر مشكلة يواجهها الصائم في نهار رمضان هي فقد النشاط والحيوية وعدم القدرة على التركيز، والذي يرجع لفقد السكريات الضرورية لتنشيط المخ.


ونصحت بتناول سبع تمرات على السحور خاصة للأشخاص الراغبين في اتباع حمية غذائية، حيث يمكن تناولها بدلا من وجبة السحور، أما إذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن فيمكن تناولها بعد وجبة السحور بساعة.


وأشارت إلى قيمة البلح أو التمر الغذائية في تهدئة الأعصاب ورفع القدرة على التركيز والتفكير لاحتوائه على فيتامين ب2، والمغنيسيوم، ويعوض تقص الحديد الذي يتسبب في النسيان وفقد التركيز، والسكريات الطبيعية.


كما أنه يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم لذا يساعد على تنقية الجسم من السموم التي يمكن أن تسبب الشراهة في تناول الطعام.


وبما أن الصيام مع هذا الحر الشديد يفقد الجسم كمية كبيرة من سوائل الجسم، بشكل يتسبب في جفاف البشرة نجد أن التمر يساعد في ترطيب البشرة لاحتوائه على فيتامين "أ ".


وللوقاية من حالة الضعف العام وضيق التنفس وتسارع نبضات القلب يمكن تناول التمر للوقاية من هذه الأعراض لاحتوائه على فيتامين " ج ".