5 أطعمة يحتاجها جسمك بعد انقطاع الطمث
مع تقدم المرأة في العمر، تواجه مرحلة انقطاع الطمث؛، حيث انقطاع الدورة الشهرية، وما يتبعها من تغيرات عديدة بالجسم، نتيجة التغيرات الهرمونية التي يشهدها الجسم، مما يتطلب المزيد من العناية بالنظام الغذائي المتبع، لتعويض الجسم ما يفقده من فيتامينات ومعادن.
وتشير دكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية إلى أنه بعد انقطاع الطمث لا بد أن تركز المرأة على تناول بعض الأطعمة بعينها، لتمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن، لتجنب الإصابة بالعديد من الأمراض التي ترتبط بانقطاع الطمث، كالقلب وهشاشة العظام.
الأسماك:
تعتبر الأسماك ذات العظام القومية، كالسردين من أفضل الأطعمة للنساء في هذه المرحلة من حياتها؛ حيث إنها توفر الكالسيوم للجسم، مما يساعد على جعل عظامك أقوى، وحمايتك من الخشونة وهشاشة العظام.
البروكلي:
يمد جسم المرأة بكمية وفيرة من الكالسيوم في الجسم، الذي تحتاجه المرأة مع انقطاع الطمث، لتقوية العظام.
البقوليات:
لا بد من وضع البقوليات على قائمة أكلاتك اليومية، لأنه يمد جسمك بكل ما تحتاجينه من فيتامينات ومعادن.
الخضراوات الملونة الطازجة:
لأنها تمد جسمك بالبروتين والحديد، وتمدك بالطاقة التي تحتاجينها.
الأرز:
على الرغم من خوف البعض من تناول المزيد من الأرز لأنه من النشويات التي قد تزيد من الوزن، إلا أنه لا بد من إضافته إلى النظام الغذائي عند انقطاع الطمث؛ حيث إنه يوفر الألياف للجسم، وهي واحدة من أكثر العناصر التي تحتاجها المرأة خلال انقطاع الطمث.
