بالفيديو.. 10 خرافات شائعة عن الرياضة واللياقة البدنية
عرضت قناة "متع عقلك" على "يوتيوب"، مقطع فيديو يرصد 10 خرافات شائعة عن الرياضة واللياقة البدنية يجب التوقف عنها:
"يريك الميزان نتيجة تمرينك ونظامك الغذائي كأفضل ما يكون"
الحقيقة: استخدام شريط القياس لقياس محيط الخصر أو الصدر أو الأرداف أفضل طريقة لمتابعة تقدمك، يمكن أن يفقد جسدك الكثير من الدهون أو يكتسب المزيد من العضلات دون أن يحدث تغير كبير في وزنك.
"التمرين مفيدًا عندما تؤلمك عضلاتك فيما بعد"
الحقيقة: ربما تكون الميكروتراوما هو سبب الألم في الألياف العضلية وليس تأثير التمرين على العضلات.
"تساعد الإطالات الـ (stretching) في تقليل ألم العضلة أثناء ممارسة التمرينات"
الحقيقة: الإطالات ضرورية لتوفير الراحة للعضلات وعدم التعرض للإصابات أثناء التدريب ولكنها لا تأثر على مدى إجهاد العضلات.
"كلما كانت مدة تدريبك أطول كلما كانت النتائج أفضل"
الحقيقة: أهم عوامل التمرين هي جودته ومدى استفادة الجسم وليست مدته، كما المبالغة في مدة التدريب يسبب إجهاد العضلات.
"يجب أن تؤدي التمرينات الرياضية كلما أمكنك ذلك"
الحقيقة: الأفضل أن تتخلل أيام التمرين فترات راحة قد تمتد إلى يومين أو ثلاثة حسب شدة وقوة التدريب.
"رفع الأوزان الثقيلة وتمارين القوة تعطي النساء مظهرًا عضليًا رجوليًا"
الحقيقة: تمارين القوة ورفع الأوزان تعطي النساء مظهر جذاب وجسٍد مشدود أكثر جمالًا، لا يمكن ظهور العضلات على جسد النساء بشكل مبالغ فيه كالرجال إلا مع استخدام المنشطات والمواد المشبعة بهرمونات الذكورة.
"إذا كنت تمارس الرياضة فالنظام الغذائي غير مهم"
الحقيقة: النتائج المنشودة لا يمكن تحقيقها إلا بالنظام الغذائي الصحي والسليم، فتدريب بلا نظام غذائي مناسب لن يساعدك ابدًا على فقدان الوزن.
"التمرن مرتديًا النيوبرين (أحزمة البطن وما شابهها) يساعد على حرق الدهون"
الحقيقة: قد يكون تأثير الدفيئة الزجاجية مؤذيًا لصحتك وهو التأثير التي تحدثه هذه الأحزمة.
"جدول التدريبات الذي يستخدمه صديقي سيجعلني أفقد الوزن"
الحقيقة: استجابة جسدك للبرامج التدريبية والغذائية يختلف تمامُ عن استجابة جسد أي شخص آخر، ولذلك يجب وضع جدول التدريبات لكل فرد خصيصًا بما يناسبه.
"في الأيام الأولى للتدريب تفقد الوزن في أكثر المناطق المستعصية في جسدك"
الحقيقة: في أول الأمر يتم حرق الدهون في مناطق غير تلك التي استهدفتها، فالجسد يفقد الدهون بشكل متوازن من جميع أجزاء جسدك وليس مناطق معينة.
